Тренировки можно выполнять , как дома так и в зале , используя инвентарь, (если инвентаря нет, значит тренируйтесь без него, или используя подручные средства, такие как бутылки с водой)
Всего в неделю будет 5 тренировок по 30 мин.
Если у вас есть проблемы со спиной , то выполняйте тренировки 4 раза в неделю по программе « бережные тренировки».
Если у вас есть кардио тренажёр , то вы можете добавить 40-60 мин кардио после тренировки или в отдельный день 2-3 раза в неделю.
Силовые и функциональные тренировки НЕЛЬЗЯ выполнять натощак.
Если ваша тренировка проходит утром , то можно съесть белковую часть завтрака за 30 мин до тренировки и остальную часть - через 40 мин после тренировки.
В остальное время : кушаем за 1,5-2 часа до тренировки и через 30-40 мин после тренировки.
Время тренировок не имеет значения. Вы можете их проводить как утром, так и вечером.