Большинство, начиная худеть, полагают, что самое важное - это только следить за тем, что кладёшь себе в рот ( то есть калорийность).
Да, безусловно, это ОЧЕНЬ важно, но не стоит забывать, что это комплексный подход, состоящий из множества кирпичиков, которые один за другим нужно закладывать в фундамент, чтобы получать стабильный результат на долгосрочную перспективу.
Нужно понимать, что очень многое также зависит и от нашей ежедневной активности, то есть то, что мы делаем в обычной жизни, вне зала (ходьба, походы по магазинам, уборка в квартире, игры с детьми, пользуемся ли мы лифтом или ходим по лестнице, игры с нашими детьми, как выяснилось из вчерашнего поста - кто-то, гуляя с коляской сидит на скамейке, а кто-то ходит и т.д.).
Сколько в среднем тренировок в неделю?Допустим, три.
Сколько ваше тело находится под нагрузкой? Час? Конечно, нет, отдых между подходами, в итоге что мы имеем?
А ведь многие считают, что если у них 3 раза в неделю тренировка - это высокая активность ????????♀️ а то,что всё остальное время вы сидите в машине и в офисе?
Давайте мыслить разумно - двигаться крайне необходимо, тем самым увеличивая затраты, создавая дополнительный расход ккал????????
Про то, чем чревато занижать каллораж я уже писала ранее, поэтому лучше добавлять в свою жизнь больше движения.
Итак, сколько же нужно ходить?
До 5-6000 шагов/день считается низкой активностью.
До 12000 - средней.
Всё, что выше - высокая активность ????????
У нас такие есть и они просто умницы!
Так куда же мне ходить, ведь я всегда в офисе/дома?
Расставляем приоритеты, ищем любую возможность для движения, как показали вчерашние комментарии, всё реально:
✅ проходим остановку пешком
✅ чаще бегам к кулеру ????????
✅ поднимаемся по лестнице
✅ берём мужа/детей в охапку и гуляем, погода пока ещё располагает????
Вариантов масса, главное задаться целью????????
Можно приобрести домой мини-кардиотренажер.
Вы каждый день будете получать задания для повышения дневной активности
Нужно понимать, что очень многое также зависит и от нашей ежедневной активности, то есть то, что мы делаем в обычной жизни, вне зала (ходьба, походы по магазинам, уборка в квартире, игры с детьми, пользуемся ли мы лифтом или ходим по лестнице, игры с нашими детьми, как выяснилось из вчерашнего поста - кто-то, гуляя с коляской сидит на скамейке, а кто-то ходит и т.д.).
Сколько в среднем тренировок в неделю?Допустим, три.
Сколько ваше тело находится под нагрузкой? Час? Конечно, нет, отдых между подходами, в итоге что мы имеем?
А ведь многие считают, что если у них 3 раза в неделю тренировка - это высокая активность ????????♀️ а то,что всё остальное время вы сидите в машине и в офисе?
Давайте мыслить разумно - двигаться крайне необходимо, тем самым увеличивая затраты, создавая дополнительный расход ккал????????
Про то, чем чревато занижать каллораж я уже писала ранее, поэтому лучше добавлять в свою жизнь больше движения.
Итак, сколько же нужно ходить?
До 5-6000 шагов/день считается низкой активностью.
До 12000 - средней.
Всё, что выше - высокая активность ????????
У нас такие есть и они просто умницы!
Так куда же мне ходить, ведь я всегда в офисе/дома?
Расставляем приоритеты, ищем любую возможность для движения, как показали вчерашние комментарии, всё реально:
✅ проходим остановку пешком
✅ чаще бегам к кулеру ????????
✅ поднимаемся по лестнице
✅ берём мужа/детей в охапку и гуляем, погода пока ещё располагает????
Вариантов масса, главное задаться целью????????
Можно приобрести домой мини-кардиотренажер.
Вы каждый день будете получать задания для повышения дневной активности
ИП Костова Татьяна Михайловна
ИНН: 235803558607
ОГРНИП: 319237500131290
Юридический адрес компании: Краснодарский край, г. Краснодар, улица Кирпильская, д. 15, кв./оф. 20
Все оплаты на сайте производятся только с помощью платежной системы:
ИНН: 235803558607
ОГРНИП: 319237500131290
Юридический адрес компании: Краснодарский край, г. Краснодар, улица Кирпильская, д. 15, кв./оф. 20
Все оплаты на сайте производятся только с помощью платежной системы:
Находясь на сайте, Вы добровольно принимаете условия политики конфиденциальности.
Все права защищены.©
Не является публичной офертой
Сайт разработан в 2021
году командой:
Все права защищены.©
Не является публичной офертой
Сайт разработан в 2021
году командой:
